Monthly Archives: Mai 2013

Öle – ein unterschätztes Lebensmittel

Wer auf eine gesunde Ernährung achten möchte, muss auch die richtigen Öle verwenden. Pflanzliche Speiseöle sind für eine gesunde Ernährung unerlässlich, da sie wertvolle Fettsäuren und Vitamin E enthalten. So kann zum Beispiel für die asiatische Küche Bio Erdnussöl verwendet werden, denn dieses verleiht Wokgerichten eine ganz besondere Note. Ebenso kann es sehr gut zum Frittieren, Braten oder Backen verwendet werden. Denn Bio Erdnussöl hat eine relativ gute Erhitzbarkeit.

Bei der Wahl des richtigen Öles ist es auch wichtig auf den Anteil der Omega 3 Fettsäuren zu achten. Omega 3 Fettsäuren haben viele positive Funktionen. So schützen sie u.a. das Herz und die Gefäße, Entzündungsprozesse können gestoppt und Darmkrebs vorgebeugt werden. Diese wichtigen Fettsäuren sind am meisten im Leinsamenöl vorhanden, denn dieses besitzt einen Anteil von über 50%.  Weiterlesen

Bewegung und gesunde Ernährung für das Wohlbefinden

Körperliche Fitness trägt zu persönlichem Wohlbefinden bei. Wer sich in seinem Körper wohlfühlt, der wird auch allgemein eine positive Einstellung zu sich und seinem Leben entwickeln. Leider ist das moderne Leben nicht immer darauf eingerichtet, dass die körperliche Leistungsfähigkeit gefordert wird. Büroarbeitsplätze, bei denen wenig Bewegung möglich, oder Arbeitsplätze, bei denen langes Stehen notwendig ist, wirken sich auf die Fitness negativ aus.

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