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Erdmandeln

Erdmandeln

Erst vor kurzem bin ich im Internet auf dieses tolle Produkt gestoßen und bin total begeistert. Erdmandeln sind keine richtigen Mandeln, sondern die getrockneten Knollen eines tropischen Sauergrasgewächses namens Cyperus esculentus, das in Westafrika beheimatet ist. Heutzutage wird diese Knolle aber auch in Spanien, Indien oder anderen warmen Ländern angebaut. Sie sind braun und rund und haben einen einzigartigen Geschmack, der nicht nur an Mandeln oder Haselnüsse erinnert, sondern diesen sehr ähnlich ist. Die kleinen Knollenfrüchte sind sehr ballaststoffreich und sind somit ein ausgezeichneter Sattmacher. Sie sind reich an Magnesium und Kalium und enthalten viel Vitamin E und gesunde Omega-6-Fettsäuren. So reichern sie jede Mahlzeit mit diesen wichtigen Nährstoffen an. Da sie keine Nüsse und frei von Gluten sind, eignen sie sich wunderbar für Allergiker.

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Gesund kochen im Urlaub – kein Problem!

Gesund kochen im Urlaub – kein Problem!Im Urlaub gesund zu kochen ist für die meisten nicht sehr leicht. Im Urlaub lassen sich viele Menschen ein wenig gehen und wollen sich auch mit leckeren Lebensmitteln erholen. Wichtig zu wissen ist dabei, dass lecker und gesund durchaus miteinander kombiniert werden können. Wer sich Gedanken darüber macht, wie im Urlaub lecker und auch kalorienarm gekocht werden kann, der sollte sich diverse frische Zutaten kaufen und überlegen, wie er sie vermischen kann. Da Männer in der Regel Appetit auf Fleisch haben, ist es zu empfehlen, Puten- oder Hähnchenbrust zu kaufen. Dieses helle Fleisch ist sehr mager und kann daher problemlos gegessen werden. Kurz mit ein wenig Bratfett anbraten, bis es goldig knusprig ist, und schon kann es gegessen werden. Damit Putenfleisch sowie Hähnchenfleisch gesund ist, ist es erforderlich, dass entweder keine, oder nur eine gewisse Menge an Sauce gekauft wird. Die meisten Kalorien werden über die Sauce aufgenommen, welche in der Regel zu einem großen Teil aus Zucker besteht. Wer hier deutlich reduziert, oder die Sauce zum Beispiel gegen Ajvar, oder gegen Senf austauscht, der kann was Zucker und Kalorien angeht, sehr viel sparen und isst deutlich gesünder.  Weiterlesen

Ernährung vitaminreich gestalten und Immunsystem stärken

Das eigene Immunsystem sollte vor allem im Winter durch die richtige Ernährung gestärkt werden. Dabei kommt es darauf an, dass die Ernährung abwechslungsreich ist und natürlich auch, dass viele Vitamine zugeführt werden. Durch Obst und Gemüse ist es möglich, dass der Körper besonders viele Vitamine bekommt und sehr gestärkt werden kann. Wer sich informiert, der wird schnell merken, dass es durch bestimmte Obstsorten auch im Winter möglich ist, schnell die richtige Menge an Vitaminen zu bekommen.

Welche Obstsorten sind im Winter besonders zu empfehlen?

Die abwechslungsreiche und gesunde Ernährung sollte durch die Zufuhr von Vitaminen gestärkt werden. Dabei ist es durchaus möglich, dass Äpfel, Zitronen (reich an Vitamin C) und auch Orangen sowie Vitaminen gegessen werden. In der Regel reicht es, eine dieser Früchte am Tag zu genießen und den Körper komplett zu stärkten. Natürlich gibt es darüber hinaus noch andere Methoden, wie das eigene Immunsystem deutlich gestärkt werden kann. Auch die richtige Bekleidung ist wichtig, dass neben der Ernährung nach Faktoren gesucht wird, die das Immunsystem stärken.  Weiterlesen