Tag Archives: Ernährung

Öle – ein unterschätztes Lebensmittel

Wer auf eine gesunde Ernährung achten möchte, muss auch die richtigen Öle verwenden. Pflanzliche Speiseöle sind für eine gesunde Ernährung unerlässlich, da sie wertvolle Fettsäuren und Vitamin E enthalten. So kann zum Beispiel für die asiatische Küche Bio Erdnussöl verwendet werden, denn dieses verleiht Wokgerichten eine ganz besondere Note. Ebenso kann es sehr gut zum Frittieren, Braten oder Backen verwendet werden. Denn Bio Erdnussöl hat eine relativ gute Erhitzbarkeit.

Bei der Wahl des richtigen Öles ist es auch wichtig auf den Anteil der Omega 3 Fettsäuren zu achten. Omega 3 Fettsäuren haben viele positive Funktionen. So schützen sie u.a. das Herz und die Gefäße, Entzündungsprozesse können gestoppt und Darmkrebs vorgebeugt werden. Diese wichtigen Fettsäuren sind am meisten im Leinsamenöl vorhanden, denn dieses besitzt einen Anteil von über 50%. Weiterlesen →

Bewegung und gesunde Ernährung für das Wohlbefinden

Körperliche Fitness trägt zu persönlichem Wohlbefinden bei. Wer sich in seinem Körper wohlfühlt, der wird auch allgemein eine positive Einstellung zu sich und seinem Leben entwickeln. Leider ist das moderne Leben nicht immer darauf eingerichtet, dass die körperliche Leistungsfähigkeit gefordert wird. Büroarbeitsplätze, bei denen wenig Bewegung möglich, oder Arbeitsplätze, bei denen langes Stehen notwendig ist, wirken sich auf die Fitness negativ aus.

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Sport – Nicht nur gut für die Figur, sondern auch für die Laune

Wer ständig mit Unwohlsein, Antriebslosigkeit und Unzufriedenheit zu kämpfen hat, kann diesen mit Sport entfliehen. Bewegung ist nicht nur gut für die eigene Gesundheit und verbrennt ungeliebte Fette, sondern hebt die allgemeine Laune. Schon ein paar Stunden reichen täglich aus, um den Körper fit, gesund und stets gut gelaunt zu halten.

Sport kann man alleine, mit Freunden oder aber gemeinsam einem Profi machen. Zum Letzteren findet man mittlerweile zahlreiche Angebote, sodass Interessenten unter Begriffen, wie zum Beispiel „Personal Trainer München“ schnell fündig werden. Vor allem, wenn es um langfristiges Abnehmen, das Aufbauen spezieller Muskelgruppen oder einem speziell auf den Betroffenen abgestimmten Trainingsplan geht, sollte man sich professionelle Hilfe suchen, denn auch beim Sport sollten Anfängerfehler Fehler durch ein wenig Hilfe vermieden werden. Dieser hilft nicht nur dabei, die richtige Sportart zu finden, sondern auch die eigene Ernährung auf diesen aufzubauen.

Effektive Mikroorganismen – Das Wundermittel

Effektive Mikroorganismen, auch EM genannt, ist der Name einer biologischen Methode, für die Verbesserung der landwirtschaftlichen Böden und Behandlung von Pflanzen. Die Böden oder Pflanzen werden mit einer Mischung von Mikroorganismen besprüht bzw. sie werden dort eingebracht.

Die Mikroorganismen-Mischung besteht zum Großteil aus:
• Milchsäurebakterien
• Nichtschwefelpurpurbakterien
• und Hefekulturen.

Ein japanischer Argrarwissenschaftler namens Teruo Higa stieß in den 1970er Jahren auf eine Zusammensetzung bestimmter Mikroorganismen, die das Gras schneller wachsen ließen. Diese Mischung der verschiedenen Mikroorganismenstämme nannte er „Effektive Mikroorganismen“. Es gibt einen breit gefächerten Anwendungsbereich in dem sie eingesetzt werden. Weiterlesen →

Kaltgepresste Öle für eine gesunde Ernährung

Dass eine gesunde Ernährung wichtig ist, um den gesamten menschlichen Organismus geschützt zu wissen, ist sicherlich hinreichend bekannt. Die Tatsache allerdings, dass Öle, vor allem kaltgepresste Öle, maßgeblich zur gesunden Ernährung beitragen, wissen viele Menschen nicht, da sie Öle in erster Linie einfach nur mit Fett in Verbindung bringen. Und bekanntermaßen stellen sich die Fette nicht immer so positiv dar, vor allem im Rahmen einer kalorienbewussten Ernährung. Der Unterschied zwischen sogenannten leeren Fetten und inhaltsreichen Ölen ist jedoch gravierend, denn die guten Öle enthalten Omega 3 Fettsäuren, so wird das Öl vom Körper gleich ganz anders aufgenommen und positiv verwertet. Zudem können einige Vitamine erst in Zusammenhang mit Öl vom Körper richtig aufgenommen und effektiv verwertet werden. Weiterlesen →

Ernährung vitaminreich gestalten und Immunsystem stärken

Das eigene Immunsystem sollte vor allem im Winter durch die richtige Ernährung gestärkt werden. Dabei kommt es darauf an, dass die Ernährung abwechslungsreich ist und natürlich auch, dass viele Vitamine zugeführt werden. Durch Obst und Gemüse ist es möglich, dass der Körper besonders viele Vitamine bekommt und sehr gestärkt werden kann. Wer sich informiert, der wird schnell merken, dass es durch bestimmte Obstsorten auch im Winter möglich ist, schnell die richtige Menge an Vitaminen zu bekommen.

Welche Obstsorten sind im Winter besonders zu empfehlen?

Die abwechslungsreiche und gesunde Ernährung sollte durch die Zufuhr von Vitaminen gestärkt werden. Dabei ist es durchaus möglich, dass Äpfel, Zitronen (reich an Vitamin C) und auch Orangen sowie Vitaminen gegessen werden. In der Regel reicht es, eine dieser Früchte am Tag zu genießen und den Körper komplett zu stärkten. Natürlich gibt es darüber hinaus noch andere Methoden, wie das eigene Immunsystem deutlich gestärkt werden kann. Auch die richtige Bekleidung ist wichtig, dass neben der Ernährung nach Faktoren gesucht wird, die das Immunsystem stärken. Weiterlesen →

B-Vitamine für ein gesundes Wohlgefühl

Insgesamt 13 verschiedene B-Vitamine plus eine hohe Anzahl an Vorstufen dieser B-Vitamine sorgen, sofern sie alle in ausreichender Menge vorhanden sind, für ein gesundes Wohlgefühl unseres Körpers.

Anders als bei vielen anderen Stoffen in unserem Körper kann es bei dem B-Vitaminen nicht zu einer Überdosierung kommen. Alle B-Vitamine sind Wasserlöslich und werden, sollten sie in zu großer Menge im Körper vorhanden sein, im Urin ausgeschieden. Eine Nahrungsergänzung mittels Tabletten ist bei dem B-Vitamin aus diesem Grund ohne Bedenken möglich. Anbieter wie Purevitalis bieten dabei eine große Anzahl verschiedener Mittel zur optimalen Ergänzung des B-Vitamin Haushaltes an.

B-Vitamine Mangel

Der Mangel an den verschiedenen Arten von B-Vitaminen tritt unter unterschiedlichsten Gesichtspunkten auf. Vitamin B1 und B2 wird zum Beispiel oft bei einseitigen Diäten in unzureichender Menge dem Körper zugeführt. Ein Mangel an diesen beiden Vitaminen kann verschiedene Auswirkungen haben. Von Kopfschmerzen und Magenschmerzen bei einem Menge an Vitamin B1 bis hin zu entzündeter Haut bei zu wenige Vitamin B2 im Stoffwechselsystem des Körpers. Dieser Mangel kann entweder durch richtige Ernährung oder aber durch Nahrungsergänzung in Form von Tabletten behoben werden.